Dão ao nome de Termogênico os alimentos que tem a capacidade de aumentar o gasto calórico de seu organismo devido a acelerar os batimentos cardíacos que aumenta o gasto de energia , fazendo-o emagrecer. Eles podem ser encontrados na:
Pimenta Vermelha: Que é rica em capsaicina , substância que favorece ao/o aumento de quebra de gorduras no tecido adiposo e aumenta em até 20% a atividade metabólica. Para fazer efeito deve se ingerir três gramas por dia.
Chá verde: Segundo alguns especialistas esse chá favorece a utilização da gordura corporal como fonte de energia em função do estimulo metabólico. Deve-se tomar cinco xícaras dele por dia, durante três meses
Canela: Além de aumentar o metabolismo Basal, ela possui teor de cálcio mineral. O seu consumo deve ser de aproximadamente de 1 colher de chá rasa.
Gengibre: Aumenta em mais de 10% o gasto calórico. Pode-se comer essa raiz crua, marinada para temperar carnes, aves e peixes entre outras diversas maneiras.é indicado a quantidade de duas fatias pequenas.
Chá de Hibisco: Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo.Consumir um litro dele para resultados satisfatórios. Outra ressalva do Hibisco é que além de ser um alimento termogênico esse chá regulariza o intestino, diminui a retenção de líquidos, melhora sua circulação e por conter cálcio ajuda a fortalecer o seus ossos.
Alimentos ricos em Ômega 3 : O ômega 3 é encontrado em peixes - como salmão e atum - e em oleaginosas. Ele aumenta o metabolismo basal, melhora a retenção de líquidos e facilita a comunicação entre as células do organismo.
Água gelada: Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura até a tida como adequada pelo corpo (algo entre 36º e 37ºC). No entanto, o efeito é muito leve. Para melhores resultados, ingira oito copos de água por dia, pois essa medida pode aumentar seu gasto calórico em até 200 kcal.
O Vinagre de maçã, chá verde, acelga, aspargos, couve, brócolis, casca da laranja e kiwi também estão nesta lista..
E vocês já sabiam dos benefícios desses alimentos termogênicos? Faz Dieta com algum? Comentem!
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